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수술 후 관리방법 6월 3일 다치고 9일 수술 받았다. 수술 후 깁스 착용하고 얼음찜질 계속함. 깁스 풀고나서는 따로 얼음찜질은 안 하고 팔 틈날 때마다 움질일 수 있는 한 최대로 움직여줌. 펴고 굽히고 최대 가동범위. 깁스 풀고 헬스장 등록하고 하체운동 유산소 하면서 재활. 재활이라고 해봤자 특별한 건 없고 벤치에 덤벨을 쥔 상태에서 벤치에 팔을 올려서 무게로 인해 팔이 강제적으로 펴지도록 버티는 동작. 그 외에 사소한 거긴 한데 핸드폰을 수술한 팔로 들고 다니거나 걸어다닐 때 팔 관절을 여러 각도로 움직면서 걸어다님 이제 완전히 펴지는 것 같은 느낌이긴한데 아직 완전히 펼치면 끝에 좀 걸리는 듯한 느낌이 있고 통증도 있음. 완전히 굽힐 때도 마찬가지. 테이핑은 테니스 엘보때문에 한 거라 수술 재활과는..

여름휴가 동안 오지게 처먹었다... 술도 오지게 먹고... 물놀이를 하면서 칼로리를 소비하려고 했지만 파도가 높다고 물놀이는 금지당했다.... 물놀이를 못 하게 하다니..ㅠㅠ 양양 다녀왔는데 서핑을 했어야됐다.. 엄청 힘들긴 하다던데 조금 아쉽다. 일행이 어깨를 다치고 나도 아직 팔꿈치가 온전치 않아서 그냥 포기하긴 했는데.. 다음에 기회가 되면 도전해 봐야지.. 암튼 3일 동안 오지게 먹은 거 치고는 눈바디는 크게 문제없는 것 같아서 다행이라고 생각해... 하체운동만 한지 한 달 넘어가는 것 같은데 이제 슬슬 상체운동도 좀 섞어서 해야겠다. 일단 2분할로 좀 하다가 3분할로 넘어갈 생각인데 팔꿈치가 얼마나 빨리 돌아올지 모르겠다... 수술부위 통증은 거의 없고 오히려 수술한 내측부 인대보다 예전에 다쳤..

what I ate 아점 : 소고기 육개장 + 밥 한 공기 저녁 : 라면 2 + 뒷다리살 200 + 참치김밥 1 늦게 일어난 것도 있고 일정이 좀 있어서 밥 먹을 시간이 없었다. 2끼밖에 못 먹어서 저녁을 푸짐하게 먹었다. 좀 많이... 근데 2200칼로리 밖에 못 먹었다. 한 번에 많이 먹으면 지방으로 저장될 가능성이 많다고 그러던데, 먹을 시간이 부족하면 한번에 먹더라고 칼로리랑 단백질을 섭취하는 게 좋을지 그냥 부족한 게 나은지 찾아봐야겠다. workout stepper 30분 deadlift 80kg 20 100kg 10 데드리프트를 할 때는 괜찮은데 하고 나서 수술이 좀 아픈 것 같다... 하면 안 되는 건가.. 자세 연습만 하는데..ㅠㅠ 그리고 수술한 팔이 원래 테니스 엘보 때문에 고생하던 팔..