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what I ate 아침 : 프로틴 쉐이크 점심 : 노브랜드 버거 2 저녁 : 라면2 + 뒷다리살 200 2628칼로리 정도 먹었다. 좀 더 먹어야 될 것 같은데... 탄수화물 좀 더 먹으면 될 것 같다. 아닌가 지방을 많이 먹어서 괜찮을 것 같기도 하고.. 칼로리 자체는 좀 부족한 것 같다. 단백질은 151정도 먹었는데 유지하거나 조금 더 먹어야 될 것 같다. 지방을 97이나 먹었네.. 근데 왜 칼로리가 저것밖에 안되지... 탄수화물 284정도 먹었는데 50정도 더 먹어야 될 것 같다. workout leg press 200kg 5 / 210kg 5 / 220kg 5 5 5 V squat 230kg 5 / 240kg 5 / 250kg 5 5 5 good morning 10kg 10 / 15kg 8 8 ..

작심삼일 3일째까지 운동도 열심히 하고 술도 안 먹고 관리 잘했다고 생각했는데... 본인 생일이기도 하고 제사일도 겹쳐서 휴가 쓰고 본가에 다녀왔습니다. 오랜만에 갔더니 다들 보자 마자 살쪘다고... 회사 생활이 그렇게 편하냐고.... 차마 팔 다쳐서 수술했다는 말은 못 하고 그냥 나이도 들고 요새 운동을 못해서 그렇다고 넘어가 버리기~ 어쨌든 엄마밥에 제삿밥은 못참기 때문에 매우 처먹고 왔습니다.... 언제나 다이어트는 다시 시작하면 되니까...(잊지 말자 데드라인...24년 9월...) 그동안 먹은 것들 튀김 이것저것 매우 많이, 소세지, 매운 떡볶이, 탕국, 수육, 나물, 맥주, 소주, 막걸리, 위스키, 하이볼, 과자, 아이스크림, 아몬드, 주꾸미볶음 그 결과 몸무게는 아직 못 재봤지만 몸뚱아리를 ..