what I ate 아침 : 근육통 점심 : 현미밥 150 + 냉동야채 100 + 닭가슴살 200 저녁 : 돼지 수육 400 + 컵라면 야식 : 냉동야채 150 + 닭가슴살 100 workout 런닝머신 20분 스텝퍼 20분 어덕션 카프레이즈 재활 10분 오늘 운동 개빡세게 하려고 했는데... 집에 잠깐 들렀다가 나오는 바람에 늘어져서.... 아니 그냥 별로 안 하고 싶어서... 암튼 9월까지 근육량 1kg 늘려야겠다.. 그럼 9월 30일까지 근육량 35kg